橋本市の整骨院ブログ
雨の日の頭痛と原因、、、
医学的には解明されていませんが、
脳のむくみや、背骨の中を循環している液が滞る事で起こると考えています🤔
当院でも、雨の日や雨の前の日に調子が悪い方が多くみられます、、、
僕たちが、治療としてよく行うのが、
です🙌
これらは、患者様に楽になったと言って頂けます🙆♂️
自分でツボをマッサージして、楽になる方法もありますので、教えて欲しい方は、下記のLINEやインスタのメッセージでも、気軽に質問して下さい🙇🏼♂️
https://www.instagram.com/heilen_hashimoto
https://line.me/ti/p/n9FcXg44BM
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いつもお世話になっております！
ふじもと鍼灸整骨院です！
本日は普段の生活で常に使用している眼についてまとめさせて頂きました！
皆さん普段の生活で眼に疲れを感じる事は御座いませんか？
疲れだけでなく、かすみや乾燥等の症状は眼をよく使われる方に多く見られる症状です。
これらの症状が起こる原因は様々ですが、その内の1つに眼精疲労があります！(; ･`д･´)
仕事や日常生活でパソコンやスマートフォンを長時間使用する事で眼のピントを合わせる毛様体筋が酷使され、眼のピントが上手く調整する事が出来なくなり疲労が溜まってしまいます。
更に眼精疲労が起こる事で肩周りの血流が悪化し、肩や首の筋肉が固くなる事で肩こりを併発する可能性がございます！
しかし、現代の仕事や日常でパソコンやスマートフォンを使用せずに生活する事は非常に困難ですので、長時間使用するうえで注意して頂くポイントを纏めました！(‘ω’)ノ
仕事でパソコンを使用する際
・パソコンとの適切な距離を保つ
パソコンとの適切な距離を保つ事で眼の疲れを抑える事が可能です！
適切な距離はパソコンから顔までが50～70cm(手を伸ばして画面に触れる距離が理想)です！
また椅子の背もたれで背中を支えて、足を床にしっかりとつけてひじ掛けやデスクに手を自然 に置く事で全身に不要な力が入らず、腰や肩の筋肉が固くなる事を未然に防ぐ事が出来ます！(*’▽’)
日常生活でスマートフォンを使用する際
眼からスマートフォンまでは40cmが理想の距離で、顔を下げて使用するのではなく、なるべく顔と同じ高さで使用する事で首にかかる負担が減り、肩周りの筋肉の状態改善にも効果的です！
・使用時間
正しい姿勢やモニターとの位置を保っていても長時間同じ姿勢でいるとやはり全身に負担が掛かってきますので、一時間毎に薬10分の休憩時間が大事になってきます！
休憩時間はパソコンを見るのではなく、完全にパソコンから離れてリラックスしましょう！
上記の事を守って頂くだけで眼精疲労並びに肩こり腰痛を未然に防ぐ事が可能になります！
ただ、お仕事で長時間使用しなければならなかったり、長時間スマートフォンを使用してしまい、眼の疲れを感じた場合は当院で眼精疲労治療や骨格矯正治療を行う事で症状の根本的な改善が可能です！(*^^)v
分からない事や不安な事が御座いましたら当院のスタッフ迄お気軽にお問い合わせ下さい！
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いつもお世話になっています！
ふじもと鍼灸整骨院です！
本日はこの時期,変化しやすい気圧と体調の変化についてです！
台風や雨の日など、気圧が下がると体調が悪くなるということはありませんか???(; ･`д･´)
体内では、気圧の変化で生じたストレスに抵抗するために自律神経系の活性化と脳脊髄液の変化が見られます。
自律神経系には交感神経と副交感神経があり、交感神経は血管の収縮や心拍数を上げて体を興奮させ、副交感神経は血管を広げて体をリラックスさせる働きがあります。
この交感神経と副交感神経の調整がうまくいかなくなると、頭痛や耳鳴り、関節痛や神経痛などのさまざまな体調不良の原因となります。
更に脳脊髄液の循環が悪くなる事により、お身体を上手く動かせなくなったり動かす際に痛みが発生する事も考えられます！
気圧の変化による体調不良を予防するには、自律神経系のバランスと脳脊髄液のバランスを整える生活を送ることが大切です。
適度な運動、朝食の摂取、できるだけ毎日同じ時間での起床、睡眠時間の確保を心掛けましょう。
ただし、長すぎる睡眠は逆に頭痛を引き起こす原因となりますので、休日の寝だめは避けましょう、、、
また人それぞれに適した睡眠時間は異なりますので、ご自身の中ですっきり目覚められる睡眠時間を探してみてください！
当院では、骨盤と頭蓋骨をソフトに調整し、自律神経、脳脊髄液の流れを良くし、気圧の変化に対応する治療があり、効果がみられることも多いですのでご相談ください!(^^)!
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いつもお世話になっています！
ふじもと鍼灸整骨院です！
本日は免疫に関してまとめさせて頂きました!(^^)!
自粛期間が終わり、最近コロナウイルスがまた流行りだしています。。。
ウィルスはとても小さく眼では確認できず、更に市販のマスクでも完全に防ぐことが難しいので感染を完全に予防するのはとても難しいと考えています！
なので、ウィルスにかからない心掛けも必要ですが、万が一感染してしまった場合に重症化しない為に皆様のお身体の抵抗力をあげておく必要もあるんです(; ･`д･´)
では、どのようにすればお身体の抵抗力を上げれるのか？
基本となるのはバランスのいい食事・適度な運動・しっかりとした睡眠等によるリズムの良い生活になります！
ただ、お仕事や部活などで時間を確保できずリズムの良い生活が確保できない場合があると思います！
その際にオススメなのが「笑い」です！
人間は笑う事で免疫力が上がることが確認されています！
忙しくても笑う習慣を身に付けていればお身体の免疫力も上がるかもしれません…
他にも時間はあっても眠れなかったり食事がのどを通らない方もいらっしゃるかもしれませんが、当院では自律神経の安定、自己免疫力向上を目的とした施術も行っていますので、睡眠や食事で何かお悩みの方がいらっしゃいましたらお気軽に当院までご相談ください！
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いつもお世話になっています！
ふじもと鍼灸整骨院 橋本院です！
本日は皆さんのお身体を支える重要な役割を担っているインナーマッスルについてまとめました！
皆さん最近運動はどの程度されていますか？
コロナウィルスの影響で外出されていない方が多いと思います、、、
自宅にいる時間がいつもより多くなっていると思いますが、その際に自宅で何も運動をせずに過ごしているとお身体の筋肉はみるみる落ちてしまいます。
特にお身体の内側にあるインナーマッスルが落ちてしまうとお身体の骨格が正しい位置で支えることが出来なくなってしまい、猫背や骨盤がズレてしまい肩こりや腰痛等様々な症状を引き起こす原因になってしまいます( ;∀;)
正しい姿勢で日常生活やお仕事・スポーツをされている方と、歪んだ骨格で同じ事をされている方ならどちらのお身体に負担が掛かりやすいと思いますか？？？
もちろん後者です( ..)φメモメモ
そうならない為に、インナーマッスルを使うという事が大切になってきます！
体幹トレーニングを日々継続的に行う事で骨盤が正しい位置で支えられ、日常生活によるお身体にかかる負担が軽減する事で肩こりや腰痛の予防に大変役立ちます！
ただ、体幹トレーニングの一番難しい所は正しいフォームで行う、使うべき筋肉がイメージしずらい所です(‘ω’)ノ
重たい物を持ち上げる筋トレも正しいフォームが必要ですが、多少フォームが崩れても上げてしまえばある程度の効果は得られます。
ただ体幹トレーニングの場合は少しでもフォームが崩れると別の筋肉が働いてしまい全く効果が出ません！！！！
当院では筋肉や骨格の治療だけでなく体幹トレーニングの指導もさせて頂いていますので、お身体を根本から健康にしたい方やトレーニングに興味のある方はお気軽にご連絡ください!(^^)!
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いつもお世話になっております！
ふじもと鍼灸整骨院です！
本日は皆さんのお身体の大部分を占める筋肉の主な原料であるタンパク質についてまとめました！
コロナで外出を控えている方も多く中々お身体を動かせていないのではないですか？
外に出る機会が少なくなってお身体を動かされなくなるとどんどん筋力が落ちていき、お身体を正しく支えるのが難しくなってしまい今ある症状が悪化する恐れがございますΣ(-᷅_-᷄๑)
そうならない為に自宅で出来るトレーニングや人が少ない時間を利用しての軽いランニング等はオススメですが、残念ながらただ単に運動を行うだけで筋肉はつきませんm(_ _)m
運動を行って筋肉に刺激を入れるだけでなく、筋肉を増やすための栄養をしっかり摂取する必要が御座います
しかし、筋力強化を目的とした運動をされる方が1日に必要なタンパク質量は皆さんが思うより多く普段の食事量だけでは中々完全に賄いきれません(T . T)
筋力強化のために必要なタンパク質量は体重1kgにつき1.5g必要となってきます！
仮に体重70kgの方の場合必要なタンパク質量は105gになります。
食品の中でも非常に高タンパクの卵でこれを摂取しようとすると1日に15個食べる必要が有ります！
中々その量の摂取が難しい為、当院では運動後終了後30分以内にプロテインの摂取を推奨しています！
朝や就寝直前に飲んで頂くのも効果的ですが、運動終了後30分以内が1番筋肉がタンパク質等の栄養素を吸収しやすく、筋力の向上に非常に効果的です！
特に成長期にスポーツをされてるお子さんの場合、お身体の成長に必要なタンパク質を筋肉の修復に使用してしまい、タンパク質が不足すると身長が伸びなくなってしまう恐れがある為、大人以上にタンパク質が必要になって来ます！
怪我しにくく、パフォーマンスの高い動きが出来るお身体を作る為に運動後はプロテインの摂取をお勧め致します！
また何かご不明な点がございましたら何でもお気軽にご連絡下さい！
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ふじもと鍼灸整骨院 橋本院です🙌
緊急事態宣言が一部解除され、また各地方でも独自の解除基準を設けられていますね。 ただ油断はできませんので、感染拡大への対策は、当院グループも行わせて頂きます！
感染拡大の対策として
・院内消毒
・施術毎手指アルコール消毒
・マスク着用
・ご予約を密集しないようにお取りさせて頂く（ご予約なしで来られる方もおられますが、外に椅子を設けさせて頂いていますので、密集しないように対策させて頂きます）
・開放し、換気をさせて頂きます
・体調が悪い、熱っぽい、咳をしている患者様のご予約はお取りさせて頂いていません
ご協力をお願いいたします。
少しでも安心して施術を受けいただけるように感染予防対策できる環境に努めています。また、免疫力の向上に期待できる治療や機械などもございますので、ご相談ください！
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いつもお世話になっています！
ふじもと鍼灸整骨院橋本院です!(^^)!
本日は免疫力についてお話していきます(*’▽’)
免疫力を高める為には、腸内環境を整える事と体温を高める事が大切です！
腸に関しては食べ物だけではなく、病原体の原因となるウィルスや細菌に毎日触れる部分でもあるので腸内環境が悪いと免疫力低下につながります( ;∀;)
逆に言うと免疫細胞が多く含まれる発酵食品を食べる事により、腸内環境を良くする事が免疫力向上に繋がります！
体温を上げる事については血液温度を高めるという意味です(‘ω’)ノ
血液中にも免疫細胞が含まれており、正常に免疫力が保たれる温度は36.5℃と言われています！
36.5℃を下回ってしまうと正常に免疫が保たれず素早く異物に攻撃出来ません！
なので普段から適切な運動や食事、入浴で身体を温める事が大切です(*’▽’)
体温を上げるという事については身体は歪んだり筋肉が緊張してしまうと、血流が悪くなり低下してしまいます！
ふじもと鍼灸整骨院では身体の歪みを整える骨格矯正をメインで施術させて頂いております！
お身体のご相談や気になる事が有りましたら、お気軽にで電話やLINEでご連絡下さい(‘ω’)
いつもお世話になっています！
ふじもと鍼灸整骨院です！
本日は今月の診療時間短縮のお知らせです
誠に勝手では御座いますが今月28日(土)は院内研修の為、診療時間通常9：00～14：00の所を9：00～12：00迄とさせて頂きます。
皆様にはご不便をお掛け致しますが何卒ご理解ご協力の程お願い致します。
診療時間が変更になるので予約が混みあう可能性が有りますので、早めのご予約をオススメ致します。
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いつもお世話になっております！
ふじもと鍼灸整骨院です！
皆様お身体の調子は如何でしょうか？
腰の痛みや肩のコリにお悩みのかたもいらっしゃると思います。
中でもこの季節は花粉症でお悩みの方も増えてきているのではないでしょうか？
目や鼻が痒くなりお仕事や学業にも影響が出てしまっている方もいらっしゃると思います。
今回はその「花粉症」について纏めてきました！
花粉症とは食べ物でも聞いた事のあるアレルギー反応の一種で、私達が皆持ってる免疫が花粉に対して過剰に反応してしまった事により起こってしまう症状です。
花粉とは目に見えにくく、普段気にせず外を歩いていると多量の花粉を浴びてしまうので、その結果鼻や目の粘膜に異常を来して涙や鼻水が出てしまいます。
花粉症の1番早い改善方法は花粉が飛散している所に行かない事です。
ただ、先程もお伝えしたように花粉は小さ過ぎて中々我々の目には見えないので外出する際にはマスクやメガネ等で防ぐのが唯一の方法です。
外から花粉が入ってこないように防いだら残りは身体を内側から改善する事がオススメです！
特に改善して頂きたいのは自律神経です！
自律神経とは簡単に言うと皆様がご自身の意思で調整する事ができない神経の事です。
普段僕らが意識していない所でこの自律神経が働いてくれているお陰で私達の健康は保たれています！
その自律神経を整える事でお身体の環境を良くして免疫の過剰反応の抑制や症状の早期改善が可能になります！
自律神経に関しては規則正しい生活や適度な運動と正しい食事になります！
ただ、お仕事や学校、更にスポーツしながらだと中々規則正しい生活は難しいと思います。
当院では筋肉の治療だけで無く骨格を整えたり特殊な電気を使用する事で自律神経の調整を行なったり、お身体の検査を行う事で正しい生活指導を行う事ができます！
また花粉症やその他の症状でお困りの方がいらっしゃいましたら当院までお気軽にお問合せ下さい！
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