橋本市の整骨院ブログ

コロナウィルス

いつもお世話になっています！
ふじもと鍼灸整骨院です！

本日は世界的に流行しているコロナウィルスについてまとめました！

現在コロナウィルスは中国を中心に世界的に流行しており国内外問わず多数の死者が出ております。

感染初期

コロナウィルスに感染した場合、潜伏期間が3〜14日と長くこの期間は自覚症状が見られない方が多いです。
ただ、自覚症状がなくても潜伏期間中にヒトからヒトへの感染が確認されており、発熱や咳が無い人と会った際も油断は禁物です。

感染対策

とても危険なウィルスですが、感染ルートや感染者等の情報が日に日に変わっているので現在完全に感染を防ぐ手立ては有りません。
なので、こまめな手洗いうがい・アルコール消毒を行う事で身の回りを清潔に保ち、少しでも感染リスクを減らすことが重要です。
1番怖いのは感染することでは無く、感染後に体力が落ちてしまい症状が悪化することが1番危険です。感染を防ぐ事も重要ですが、感染してもコロナウィルスに負けない体力作りも必要不可欠です。

当院の治療で筋肉並びに血流をいい状態にして、骨格を矯正し自律神経のバランスを整える事でお身体の循環が良くなり、病気になりにくい身体を作ることが可能です！
早め早めの治療を行い健康な状態を維持する事で病気に罹りにくいお身体を作る事が可能なので、何か気になる事が御座いましたら何でもお気軽に当院までお問合せ下さい！

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水分摂取

お世話になっております。ふじもと鍼灸整骨院です。

水分摂取は習慣になってきましたか？
今回は『こんな時の水分摂取』として冬に因んだ水について簡単にご紹介します！

★風邪をひいた時の水分摂取

風邪をひいてしまった時、水分補給は必須です！
風邪で体力が低下している時には、エネルギー源となる糖質や汗で失われるミネラル類が入ったスポーツドリンクがオススメです。
ポイント1：数回に分けてたくさん飲みましょう
ポイント2：刺激を与えないように常温で飲みましょう

★冷え性

冷え性改善には炭酸水が効果があります！
炭酸水とは二酸化炭素が溶け込んだ水なので摂取する事で体内の二酸化炭素濃度が高くなり体は酸素濃度を高めようとします。この時に血流量が増えるため冷え性には効果があります。また、炭酸は乳酸を中和してくれるので疲労、肩こり、筋肉痛にも効果があります。

また、水分を十分に摂ることはお肌の老化防止や便秘、疲労の回復など様々な身体の不調を防ぐことにもつながります。
寒い時期ではありますが積極的な水分補給をよろしくお願いいたします！！
この他にも載せきれていない内容も各院に置いてあります『水新聞』の中にありますので興味を持たれた方はスタッフまでお声掛けください

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臨時休診のお知らせ

いつもお世話になっております！
ふじもと鍼灸整骨院です！

来月の2月15日(土)ですが、社外研修の為臨時休診とさせて頂きます。
2月17日(月)より通常診療とさせて頂きます。

連休前後はご予約が大変込み合う恐れが有りますので、皆様お早めのご予約をお願い致します。

皆様には大変ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解ご協力の程をお願い致します。

ご予約やお身体の事で何かご不明な点が御座いましたらお気軽にご連絡下さい。

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低気圧

いつもお世話になっています！
ふじもと鍼灸整骨院です。

本日は気圧と症状についてまとめさせて頂きました。

低気圧とは…？

皆様気候が悪い時にお身体の状態が優れなかった経験は御座いませんか？
よくテレビなどでも聞いた事が有ると思いますが、天候が悪い＝気圧が低い状態になります。

日常生活を送っているだけでは気圧が低い状態が普段とどう違うかイメージし難いと思いますが、登山などで山の上に行った時の事を想像して下さい！
(万が一登山や山の上に行ったことの無い方はネットで調べてみて下さい笑)

山の上は気圧が低くポテトチップスなどの密封された袋を持っていくと周りから受けていた気圧が低くなるので袋がパンパンに膨れます。
その袋が膨れ上がった状態が日常的に皆様のお身体に起こるのが低気圧の状態です。

身体に及ぼす影響

気圧が下がる事でお身体の中にある血管や臓器が膨らみ神経や痛めている筋肉を圧迫する事で症状の悪化が見られてしまいます。
更に骨格に歪みがあればその所見は著明に見られてしまいます。
なので皆様の骨格の歪みを治す事が痛みの緩和や根本的な治療に対して非常に効果的です！

改善策

普段中々骨格の歪みを気にされる機会も少なくご自身でも気づき難い歪みも御座います。
当院では分かりやすくお身体の歪みについて検査させて頂きますので、現在のお身体の状態が気になる方はお気軽に当院スタッフまでお声掛け下さい！

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冬の過ごし方

いつもお世話になっております！
ふじもと鍼灸整骨院です！

本日は冬の過ごし方についてまとめさせて頂きました！

皆様年末年始はゆっくりされましたか？
お仕事されていた方もいらっしゃると思いますが、自宅でゆっくりお正月料理を召し上がられた方もいらっしゃるのでは無いでしょうか？

運動不足

まだまだ寒い日が続くのでお身体を動かすのが億劫になりがちですが、運動を怠って筋肉が落ちてしまうとお身体の代謝が落ちてしまう事で余計に体温を上げるのが難しくなり冷え性など様々な症状が出てしまいます。

体温が下がってしまうと、皆様の血管は体温を逃さない為に縮み血流の悪化を招いてしまいます。
筋肉は基本血液から栄養を補給しているので、血液の流れが悪くなってしまうと自然と筋肉の状態も悪くなってしまい、今あるお身体の症状が良くならなかったり新たに別の症状が出たりしてしまいます。
スポーツをされている方であればスポーツのパフォーマンスが悪くなったり、お身体が硬くなってしまう事で怪我しやすい状態になってしまったりします。

体質改善

今ある症状を早く治したり、日常生活やスポーツの質の向上を行う為には代謝の上昇や筋力の強化が必要不可欠です！
一般的に体脂肪を燃焼させて代謝を上げる為には有酸素運動が効果的と言われていて、体脂肪の燃焼には40分以上の継続的な運動が必要です！
先程も申し上げましたが、今の寒い時期に40分以上外で活動されるのは気分が乗らない方もいらっしゃると思います。

なのでその場合は自宅でも出来るインナーマッスルのトレーニングが必要です。
お腹のインナーマッスルを鍛える事で、骨盤の安定や日々姿勢を意識するだけで継続的に筋肉を使用することが出来代謝の向上や症状の改善に効果的です！

In Body検査

当院には皆様の現在のお身体の状態を測定する機械(In Body)も御座いますので、筋力のバランスやお身体の栄養状態を詳しくデータ化する事で日々の運動のモチベーションやパフォーマンスアップのお手伝いをする事が可能となります！

詳しいインナーマッスルのトレーニング方法やお身体の測定機のについて何か不明な点が御座いましたら、いつでもお気軽にスタッフまでお問い合わせ下さい。

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ストレッチ

いつもお世話になっております！

ふじもと鍼灸整骨院です！

今回のテーマは、、、
『ストレッチ』です！！！

あなたの身体check☑！！！

□身体が固い　□ストレスが多い　□だるさがある
□痛みが続いている　□長時間の運転をする　□長時間のデスクワークをする
□運動の後　□子育て中のママさん　□早く治したい‼

あなたの主治医はあなた自身です！
早く痛みを取るため、治ってから痛みが出ないようにするため！！また、今以上に最善の健康を手に入れるためにセルフケアは必要不可欠なのです！
1つでも当てはまる方はストレッチをしましょう！！！！！

ストレッチのポイント！

①少し痛いくらいのところで停止します。
②姿勢を正し、深呼吸をしながら15秒間、じっくり筋肉を伸ばします。
③体のどこを伸ばしているかを意識しましょう。
④反動をつけたり、揺れながらはしないようにしましょう。

★ストレッチの効果

①ケガの予防
筋肉や関節の柔軟性が高まりケガをしにくい身体になります。
②血行が促進されます。
筋肉を伸ばしたまましばらく停止し、元に戻した時に血液が勢いよく流れるため血行が良くなります。デスクワークや運転、日常生活での凝り固まった身体に効果的です。
③筋肉や関節の動きが良くなります。
筋肉や関節の柔軟性が高まることで、関節の動く範囲が広がり、スムーズに体を動かすことができるようになります。
④緊張した筋肉をほぐせます。
血行が良くなり筋肉がほぐれるので、痛みや疲れ、だるさが取れやすくなります
⑤精神をリラックスさせる効果があります。
血行が良くなることでリラックス時に働く神経が働きます。そうすることで寝つきが良くなったり、眠りが深くなり疲労回復に効果があります。

必要な場所に正しいストレッチをすれば体は良くなっていきます。
生活習慣で悪くなった体の癖をリセットする助けになりますのでクールダウンや日々のセルフケアとして行っていただきたいストレッチを掲載したストレッチ新聞、ストレッチシートをご希望の方はスタッフにお声掛けください。

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寒さ対策

いつもお世話になっています！

ふじもと鍼灸整骨院です！

皆さん寒い日が続きますが、お身体の状態はいかがでしょうか？

正しい対策方法

皆さんご自宅では様々な寒さ対策をされていると思いますが、中には間違った方法で寒さ対策をされている方もいらっしゃるかもしれません！

本日は効率よく、お身体にも優しい寒さ対策の方法を教えます！

皆さまご自宅の部屋を温める際に何を使われますか？

ストーブや電気カーペット、エアコン等様々な機械が有りますがまず対策して頂きたいのが窓です！

部屋を暖めることも重要ですが、窓に対策をしていないと折角温めた空気がどんどん逃げていってしまうからです！

窓に断熱シートを貼り、部屋の熱気を外に逃がさないことで暖房の効率はグンと上がりますので、少ない電力で部屋をしっかり温めて過ごしやすい環境を作りましょう！

断熱シートが中々見つからなければ、衝撃吸収材のプチプチシートでも代用可能です！

部屋の熱気を逃がさない対策をすれば本格的に部屋を暖めていきましょう！

部屋という空間を暖めるのであれば、ストーブやエアコンが適していますが、それら単体だけでの使用より加湿器を併用して使用することをお勧めします！

正しく暖めるメリット

空気が乾燥すると風邪を引き起こすウィルスが空気中に長く滞在してしまうので、風邪を引きやすくなるだけでなく、身体の水分が失われる事により、筋肉にも様々な影響が出てしまいます。

筋肉が冷えてしまうことにより、血管が収縮してしまい、老廃物が溜まる事により疲労感や慢性的なだるさが出てしまい、体の質が低下します。

治療効果を上げるためにも普段の生活習慣を効率よく、質の向上を目指しましょう！

当院では治療以外にも日常生活での生活指導も行なっていますので、何かご不明な点が有りましたら、いつでもご連絡下さい！

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岩出院移転＆治療体験会のお知らせ

岩出院移転

いつもお世話になっています！
ふじもと鍼灸整骨院です！

来られた方もいらっしゃるかも知れませんが、和歌山県岩出市の本院が令和元年11月1日に移転させて頂きます！

岩出院の新店舗は現在の場所から北へ約200m程行った所になります！

詳し場所や日付は当院や岩出院のInstagramに載っていますので、そちらの確認かお気軽にスタッフ迄お問い合わせください。

治療体験会

移転を記念して令和元年11月3日(日)・4日(月)に和歌山県岩出市の岩出院新店舗にて治療体験会を開催させて頂きます。(砂山院・橋本院では開催されない為、お気を付け下さい。)

当日は無料でどなたでもお身体の状態を診させて頂きますので、今まで当院や岩出院に来られた事の無い方や最近来られていなかった方も、今回の機会に新しくなった岩出院で治療体験を受けてみませんか？
お時間は9時から16時を予定していますので、皆様お近くまで来られた際はお気軽にお越し下さい。

当日のご予約や新店舗の場所等も何かご不明な点が御座いましたら何でもお問い合わせください。

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眼精疲労

眼の疲れ

いつもお世話になっております！
ふじもと鍼灸整骨院です！

本日は普段の生活で常に使用している眼についてまとめさせて頂きました！

眼疲労と眼精疲労

皆さん普段の生活で眼に疲れを感じる事は御座いませんか？
疲れだけでなく、かすみや乾燥等の症状は眼をよく使われる方に多く見られる症状です。

睡眠を取るなど休息を取る事で回復する症状が眼疲労で比較的軽い段階です。

しかし休みを取っても眼の疲れが取れないのが眼精疲労です。

仕事や日常生活でパソコンやスマートフォンを長時間使用する事で眼のピントを合わせる毛様体筋が酷使され、眼のピントが上手く調整する事が出来なくなり疲労が溜まってしまいます。
更に眼精疲労が起こる事で肩周りの血流が悪化し肩や首の筋肉が固くなる事で肩こりを併発する可能性がございます！

予防方法

しかし、現代の仕事や日常でパソコンやスマートフォンを使用せずに生活する事は非常に困難ですので、長時間使用するうえで注意して頂くポイントを纏めました！
仕事でパソコンを使用する際
・パソコンとの適切な距離を保つ
パソコンとの適切な距離を保つ事で眼の疲れを抑える事が可能です！
適切な距離はパソコンから顔までが50～70cm(手を伸ばして画面に触れる距離が理想)です！
また椅子の背もたれで背中を支えて、足を床にしっかりとつけてひじ掛けやデスクに手を自然に置く事で全身に不要な力が入らず、腰や肩の筋肉が固くなる事を未然に防ぐ事が出来ます！
日常生活でスマートフォンを使用する際
眼からスマートフォンまでは40cmが理想の距離で、顔を下げて使用するのではなく、なるべく顔と同じ高さで使用する事で首にかかる負担が減り、肩周りの筋肉の状態改善にも効果的です！

・使用時間
正しい姿勢やモニターとの位置を保っていても長時間同じ姿勢でいるとやはり全身に負担が掛かってきますので、一時間毎に薬10分の休憩時間が大事になってきます！
休憩時間はパソコンを見るのではなく、完全にパソコンから離れてリラックスしましょう！

上記の事を守って頂くだけで眼精疲労並びに肩こり腰痛を未然に防ぐ事が可能になります！
ただ、お仕事で長時間使用しなければならなかったり、長時間スマートフォンを使用してしまい、眼の疲れを感じた場合は当院で眼精疲労治療や骨格矯正治療を行う事で症状の根本的な改善が可能です！

分からない事や不安な事が御座いましたら当院のスタッフ迄お気軽にお問い合わせ下さい！

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夏バテ

いつもお世話になっています！

ふじもと鍼灸整骨院です！

皆さん最近頭痛やお身体のダルさ等有りませんか？

今回は頭痛やお身体のダルさの原因になりやすい夏バテについてまとめさせて頂きました！

原因

そもそも、夏バテの原因は急な寒暖差による気温変化に体がついていけずに発症する症状で、空調の効いた室内と気温の高い外と出気温が変化しやすいこの時期に起こりやすい症状なのです！

急な気温変化に身体がついていけず、自律神経が乱れる事により全身倦怠感や内臓が疲れる事により食欲不振に繋がってしまい、お身体の栄養が足りなくなり筋肉の状態が悪くなる事で今ある症状の悪化や新しいお身体の不調に繋がる恐れがあります！

夏が本格的に始まってきましたので夏バテを防止する為に、普段から栄養のある食事や質の良い睡眠を意識してお身体の状態を維持して頂く必要があります！

水分補給

こまめな水分摂取による体温管理も重要ですので、一度に飲み過ぎないように心掛けつつ、1日に2〜3リットル以上を目安にお水を飲んで頂くと筋肉の状態の改善にも効果的です！

当院では筋肉を触るだけでなく、骨格を直したり特殊な機械を使う事で自律神経にアプローチした治療法もございます！

何かいつもと違うお身体の不調を感じた際は是非、当院のスタッフまでお気軽にご相談くださいねd(￣ ￣)

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