いつもお世話になっております！
ふじもと鍼灸整骨院です！
本日は普段の生活で常に使用している眼についてまとめさせて頂きました！
眼精疲労
皆さん普段の生活で眼に疲れを感じる事は御座いませんか？
疲れだけでなく、かすみや乾燥等の症状は眼をよく使われる方に多く見られる症状です。
これらの症状が起こる原因は様々ですが、その内の1つに眼精疲労があります！(; ･`д･´)
仕事や日常生活でパソコンやスマートフォンを長時間使用する事で眼のピントを合わせる毛様体筋が酷使され、眼のピントが上手く調整する事が出来なくなり疲労が溜まってしまいます。
更に眼精疲労が起こる事で肩周りの血流が悪化し、肩や首の筋肉が固くなる事で肩こりを併発する可能性がございます！
しかし、現代の仕事や日常でパソコンやスマートフォンを使用せずに生活する事は非常に困難ですので、長時間使用するうえで注意して頂くポイントを纏めました！(‘ω’)ノ
仕事でパソコンを使用する際
目の疲れ予防
・パソコンとの適切な距離を保つ
パソコンとの適切な距離を保つ事で眼の疲れを抑える事が可能です！
適切な距離はパソコンから顔までが50～70cm(手を伸ばして画面に触れる距離が理想)です！
また椅子の背もたれで背中を支えて、足を床にしっかりとつけてひじ掛けやデスクに手を自然 に置く事で全身に不要な力が入らず、腰や肩の筋肉が固くなる事を未然に防ぐ事が出来ます！(*’▽’)
日常生活でスマートフォンを使用する際
眼からスマートフォンまでは40cmが理想の距離で、顔を下げて使用するのではなく、なるべく顔と同じ高さで使用する事で首にかかる負担が減り、肩周りの筋肉の状態改善にも効果的です！
・使用時間
正しい姿勢やモニターとの位置を保っていても長時間同じ姿勢でいるとやはり全身に負担が掛かってきますので、一時間毎に薬10分の休憩時間が大事になってきます！
休憩時間はパソコンを見るのではなく、完全にパソコンから離れてリラックスしましょう！
上記の事を守って頂くだけで眼精疲労並びに肩こり腰痛を未然に防ぐ事が可能になります！
ただ、お仕事で長時間使用しなければならなかったり、長時間スマートフォンを使用してしまい、眼の疲れを感じた場合は当院で眼精疲労治療や骨格矯正治療を行う事で症状の根本的な改善が可能です！(*^^)v
分からない事や不安な事が御座いましたら当院のスタッフ迄お気軽にお問い合わせ下さい！
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